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健康管理の秘密とは…

  1. 2011/11/15(火) 23:24:20|
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健康管理がもっと知りたくなる情報虎の巻

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Q冬の海外旅行…。悩んでます。家族に会いにいくため、年末年始は上海へ行く予定でいますが、結論が出せずに悩んでいます。家族は「できれば来てほしい(無理はしないで)」と言っているのですが…。冬はインフルエンザやノロウイルスなど、感染症が心配です。小さい子供もいるので、旅行間際で幼稚園でもらってしまったらアウトです。現地についてからも、風邪を引かないように神経を使わなければなりませんよね。熱が出て帰国できないということになったら、大変ですし…。夏と違って健康管理のリスクが大きいし、渡航費用もかかることですし、なかなか「行きます」と決められずにいます。私と同じ立場で、冬休みに海外にいる家族に会いに行く方、会いに行ったことがある方。冬の海外旅行で、体調不良というピンチを乗り越えた方。アドバイスをいただけないでしょうか?こんな優柔不断な質問で本当に申し訳ありません。考えれば考えるほど、どうしたらよいのかわからなくなってしまって(>_<)よろしくお願いします。
A冬場の中国旅行、確かに風邪を引いて熱を出して、ホテルで一日中寝込んでしまう人が、多いですね。私も不慣れだった頃は、よくホテルで唸っていました。中国生活を始めてもう数年になりますが、最近わかったことは、寒い、と感じたら、もう負けなんです。日本人、基本的に薄着すぎなんですよ。肌着も、ババシャツ・モモヒキにしてください。七分丈、七分袖の綿素材の肌着では寒いと思いますから、たっぷり丈のウール素材がベストです。手首、足首、首、腰を冷やさないように肌着の段階でガードしておけば、あとは、上に着るもので温度調節が可能です。現地の人たちは、こうやって寒さ対策をしています。また、お子さんはマスクを嫌うかもしれませんが、人混みに出るときと、ホテルの室内では、マスクをさせてあげてください。マスクは感染予防だけでなく、保湿効果もあるため、喉を傷めたことによる風邪などを引きにくくなります。また、寒さ対策にも有効です。できれば、日本の病院に行って、「海外旅行をするので、抗生物質を処方してください」とお願いし、3日分くらいは貰ってきておくと役立ちます。「あれ、風邪引くのかな?」という前兆があったときに、寝る前に一錠、朝一錠飲めば、大抵の風邪は回避できます。また、ビタミンCのサプリなどを持っていって、朝晩服用しておけば、大抵の風邪は退散します。手回り品の中に、携帯用のハンドソープとタオルハンカチ、ハンドクリーム、ウエットティッシュを準備しておきましょう。必ず石鹸で手を洗い、うがいをし、タオルハンカチでしっかり水分をふき取り、乾燥予防にハンドクリームを塗れば、旅行中手からの感染はなくなります。また、ウエットティッシュは、手を拭くだけでなく、大便のあとお尻を拭くのにも役立ちます。清潔にしておかないと感染の可能性があるので、お尻拭きウエットティッシュって、便利ですよ。それから、旅行中は水分をたくさん摂ることです。水分不足から感染するケースもたくさんあります。中国の人は、風邪を引くと、すぐに「水を飲め」と言います。私達は日本人ですから、ポカリスエットなどの方がいいですね。どこへ行くにも飲み物持参で、動いていれば、乾いた喉を潤し続けられるので、安心です。ホテルの部屋の床に水をまいてから、就寝すると、喉を傷めません。中国人はみんなやってますよ。また、上海なら、外国人専門診療所があります。SOSクリニックなどがそうです。海外旅行保険に加入して渡航されれば、キャッシュレスで診療が受けられるので、空港ででも良いので、加入してから渡航してください。万一発熱したりした場合でも、点滴などで応急処置をほどこしてくれます。とりあえず熱が下がれば帰国はできますから、いざという時のために、せめてお子さんだけでも保険加入されることをおすすめします。
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